¿Qué es el journaling?
Un poderoso hábito para mejorar tu salud mental
¿Te ha pasado que, a veces, tienes tantas cosas en la cabeza que no sabes ni por dónde empezar? A menudo nos encontramos saturados de pensamientos y emociones. ¿Y cuál es la reacción de muchas personas? Disociarse haciendo scroll durante horas para no pensar. El problema es que esconderlo todo debajo de la alfombra no va a ayudar a deshacer la maraña.
Aquí es donde entra en juego el journaling, una herramienta poderosa para poner orden en nuestra mente, conectar con nosotros mismos y mejorar nuestra salud mental.
¿Qué es el journaling?
Se podría traducir como ‘escribir un diario’. Pero, aunque podamos pensar
que es el clásico ‘Querido diario’, no es estrictamente eso (aunque también
puede serlo).
No necesitas ser un escritor ni tener una vida emocionante digna de una novela; se trata de un espacio personal donde puedes expresarte libremente, sin juicios ni restricciones.
Desarrollar este hábito hace que te conozcas y entiendas mejor.
También que reflexiones y te formules preguntas que te ayuden a descubrir
respuestas que buscas y ya están en ti.
¿Cómo puede ayudar el journaling a tu salud mental?
1. Alivio del estrés y la ansiedad: Cuando ponemos en palabras lo que nos preocupa, muchas veces el simple hecho de verlo escrito nos ayuda a tomar perspectiva. Es como si al escribir, estuviéramos descargando el peso emocional de esos pensamientos. Estudios han demostrado que el journaling puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
2. Claridad mental: ¿Tienes decisiones importantes que tomar o problemas que resolver? Escribir puede ayudarte a ordenar tus ideas y encontrar soluciones que antes no veías. Al ver tus pensamientos organizados en una página, es más fácil identificar patrones y comprender mejor tus propias reacciones y emociones.
3. Autoconocimiento: A medida que escribes, comienzas a notar más sobre ti mismo: tus miedos, tus pasiones, tus objetivos. Este proceso de autoexploración puede llevarte a descubrir aspectos de tu personalidad que desconocías o a entender mejor tus relaciones y comportamientos.
4. Gestión de emociones: Todos pasamos por momentos difíciles, y el journaling puede ser un refugio donde procesar esas emociones. En lugar de reprimir lo que sentimos, escribir nos permite expresarlo de manera segura y saludable. Con el tiempo, esto puede mejorar nuestra capacidad para manejar el estrés emocional y fortalecer nuestra resiliencia.
5. Creatividad y gratitud: ¿Sabías que escribir sobre cosas por las que estás agradecido puede mejorar tu bienestar general? El journaling también puede ser una fuente de creatividad, un espacio donde dejar volar la imaginación y experimentar con ideas nuevas.

Feel Good Journal: para estar más que OK 👌🏼✨
Inspirado por todos estos beneficios, decidimos crear Feel Good Journal, el primer diario en español guiado e ilustrado. Diseñado para guiarte en este proceso de autoexploración y cuidado personal. Este journal incluye páginas dedicadas a la gratitud, la reflexión diaria, trackings, ejercicios creativos y actividades para hacer en compañía.
Este diario te ayudará a conectar contigo mismo de una manera más profunda. No importa si nunca has llevado un diario antes o si ya tienes experiencia. Feel Good Journal está pensado para ser un espacio acogedor y motivador, adaptado a tus necesidades. Y, por supuesto, está aprobado por psicólogos.
Ahora que ya lo sabes todo, ¿arrancamos?
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